Când copiii mici sunt blocați înăuntru într-o zi ploioasă , ei pot alerga, sări, se cațără și chiar pot merge cu tricicletele în interior, dacă este necesar. A crea activități distractive, non-sedentare, în interior pentru adolescenți și adolescenți nu este la fel de ușoară, deoarece activitățile care funcționează bine pentru cei mici nu sunt potrivite pentru adolescenții cu membre lungi.
Încă poți avea o zi ploioasă distractivă, chiar productivă acasă. Folosește aceste sugestii practice pentru a -ți încuraja adolescenții și adolescenții să devină activi atunci când vremea îi blochează înăuntru.
Exergames video
În timp ce nu vrei ca adolescentul tău să fie lăsat în fața unui televizor toată ziua, jocurile video controlate cu mișcare (exergames) pot fi o alternativă bună pentru zilele ploioase la activitățile lor preferate în aer liber. În timp ce jucătorii încă se uită la un ecran, trebuie să stea și să-și miște corpul pentru a controla acțiunea din joc. Pentru cea mai mare activitate fizică, alegeți o simulare sportivă sau un joc de dans.
Incearca ceva nou
Folosiți un serviciu de streaming video, o aplicație sau tutoriale YouTube pentru a prezenta adolescentului dvs. o nouă opțiune de fitness (de exemplu, încercați hula hooping sau un antrenament bazat pe balet). Este chiar mai bine dacă le poți alătura. Dacă nu, cere-i adolescentului tău să testeze tehnologia sau tutorialul pentru ca tu să-l faci să se miște.
- Advertisement -
Mergeți la sală
Evita picăturile de ploaie și duce-ți adolescentul la sala de sport sau la centrul comunitar . Folosiți echipamentul, alergați pe pistă, înotați, jucați baschet sau escaladați pe peretele de stâncă.
Dacă tu și adolescentul tău sunteți amândoi pasionați de fitness, profitați de ocazie pentru a vă antrena cot la cot sau a participa la o clasă împreună.
Dacă nu aveți abonament la sală, întrebați despre permisele de o zi sau vedeți dacă puteți însoți un prieten care este membru. YMCA-ul dvs. local are aproape întotdeauna permise de zi disponibile, precum și asistență financiară pentru calitatea de membru al familiei.
Stivuiți pahare din plastic
Ar putea părea ca elementele unui videoclip viral de pe rețelele sociale, dar stivuirea paharelor este mai dificilă decât pare. Dacă tu și adolescentul tău nu ați încercat niciodată stivuirea sportului , vedeți câteva videoclipuri instructive, apoi încercați mișcările clasice de stivuire. Când le-ați stăpânit, provocați-vă unii pe alții pentru a încerca variante mai avansate sau creați-vă propriile variante.
Casă curată
Obțineți profit suplimentar pentru banii din zilele ploioase, punându-l pe adolescentul dvs. să facă treburile casnice . Vor fi ocupați, activi fizic și vor ajuta familia.
Creșteți motivația adolescentului dvs. oferindu-i dreptul de proprietate asupra unei sarcini mai mari, cum ar fi repararea, reorganizarea unui dulap sau pictarea unui perete.
Compensația ajută, de asemenea. Acordați o recompensă financiară, cum ar fi o creștere a indemnizației, sau o recompensă experiențială, cum ar fi o excursie la film .
Sau, dacă adolescentul tău a fost dornic să-și redecoreze spațiul, o zi ploioasă blocată înăuntru poate fi oportunitatea perfectă. Creșteți anticipul încurajându-i să găsească haine vechi, gadgeturi sau jucării pe care să le doneze.
Pune un balon
Copiii mai mici iubesc jocurile cu mingi de plajă și baloane , dar aceste activități pot fi distractive și pentru copiii mai mari . Aceste două jocuri sunt grozave pentru copiii mai mari. (De asemenea, s-ar putea să te simți tentat să joci.)
- Țintă cu balon : configurați o țintă ușoară, cum ar fi o panglică sau o farfurie de hârtie. Apoi, cereți fiecărui jucător să arunce în aer un balon, dar lăsați-l nelegat. Scopul jocului este ca jucătorii să dezumfle balonul și să încerce să-l facă să lovească ținta. La început, stai aproape de țintă, făcând un pas înapoi pe măsură ce scopul tău se îmbunătățește.
- Volu cu balon fără mâini : Împărțiți o cameră sau o zonă de joc în jumătate cu o panglică. Așezați două scaune pe fiecare parte a camerei, legând panglica de spatele fiecăruia, astfel încât să fie la aproximativ trei sau patru picioare de pământ. Jucătorii propulsează apoi balonul înainte și înapoi peste „plasă” ca o minge de volei – doar că trebuie să-și folosească picioarele, nu mâinile.
Exercițiu abilități sportive
Dacă copilul tău joacă un sport, s-ar putea să-și petreacă o zi blocat în interior lucrând la unele dintre abilitățile sale, mai ales dacă ai un spațiu care poate lua puțină bătaie, cum ar fi un subsol, un garaj sau o verandă. Jucătorii de fotbal și baschet, de exemplu, pot lucra la driblingul mingii.
Patinatorii artistici își pot exersa învârtirile cu un antrenor de spin. Și indiferent de cât spațiu ai, sau dacă faci sau nu un sport, aproape toată lumea se poate bucura de o întindere bună.
