Oricine a fost vreodată în preajma unui preșcolar chiar și pentru doar cinci minute știe că sunt creaturi active și ocupate. Derviși care se învârtesc constant de alergare, sărituri, sărituri și sărituri (ca să nu mai vorbim de o minte și o gură care merg o milă pe minut), este greu de imaginat un preșcolar care nu are suficientă activitate fizică în timpul zilei. Dar, din păcate, este adevărat și consecințele sunt înfricoșătoare. Luați în considerare aceste statistici:
- Potrivit Centrului Național pentru Informații Biotehnologice, se estimează că 43 de milioane de copii preșcolari din întreaga lume erau supraponderali sau obezi în 2010. Aceasta reprezintă o creștere de 60% față de 1990.
- Grupul de lucru al Casei Albe pentru obezitatea infantilă raportează că peste jumătate dintre copiii obezi devin copii supraponderali până la vârsta de 2 ani, în timp ce unul din cinci copii este supraponderal până la 6
- „Astăzi, aproape 10 la sută dintre sugari și copii mici poartă exces de greutate pentru lungimea lor și puțin mai mult de 20 la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani sunt deja supraponderali sau obezi”, spun cercetătorii de la Institutul de Medicină.
Din fericire, soluția pentru rezolvarea acestei probleme îngrijorătoare este una distractivă și ușor de făcut : jocul . Mai exact, jocul care este atât structurat, cât și nestructurat – o activitate fizică pentru preșcolari care îi pune în mișcare. Dar care sunt ele și care este diferența?
Joacă cu scop
„Jocul structurat implică activități care sunt conduse de un instructor, fie că este vorba de un părinte, de un profesor sau de orice alt adult. Sunt activități care au un obiectiv de învățare specific, un anumit conținut sau o strategie de instruire selectată”, a spus Faith Grinder, prima oară. Trainer principal pentru copilărie la SPARK, o organizație de sănătate publică bazată pe cercetare, dedicată creării, implementării și evaluării programelor care promovează bunăstarea pe tot parcursul vieții.
Și, deși cu siguranță ați putea să vă înscrieți copilul la o clasă de educație fizică (SPARK oferă o serie de programe la nivel național), creșterea activității fizice se poate face și acasă. De exemplu, Grinder sugerează dacă copilul tău nu a făcut o treabă bună ascultând în ultima vreme, angajați-l într-un joc care funcționează pe abilitățile de ascultare.
- Advertisement -
„Fă din acesta un joc care funcționează pe „pornire” și „oprire”, a spus ea. „Spune „du-te” și „îngheață” în loc de „Încetează să alergi!” pentru că ultimul cuvânt pe care îl aude copilul este „alerga”. Cu jocuri ca acestea, nu numai că încurajezi jocul activ, dar îi predai copilului tău lecții importante – în acest caz, o abilitate socială .
Potrivit Asociației Naționale pentru Sport și Educație Fizică, preșcolarii ar trebui să acumuleze cel puțin o oră de activitate fizică structurată în fiecare zi.
Acest lucru poate fi greu, chiar și pentru adulți, așa că Grinder sugerează împărțirea timpului de activitate fizică în timpul zilei în segmente mai mici.
„Timpul de joacă structurat este un moment minunat”, a spus Grinder, adăugând că într-adevăr puteți găsi un joc care să se potrivească aproape tuturor, indiferent dacă doriți să vă ajutați copilul să lucreze la pregătirea școlară, abilitățile motorii, părțile corpului sau mai mult.
„Dacă te joci cu o minge cu mai mult de un copil, atunci ei trebuie să învețe cum să coopereze și să ia pe rând”, a spus ea.
A strânge o oră de joacă structurată într-o zi deja încărcată poate părea o sarcină descurajantă pentru părinți, care de multe ori au deja liste de lucru lungi de o milă, dar găsirea timpului pentru activitate fizică înseamnă într-adevăr să gândești creativ. Ea sugerează să faci distracția obișnuită:
- Porniți muzica în timp ce curățați casa
- Spune-i copilului tău să galopeze în timp ce își pun jucăriile deoparte
- Dansează în bucătărie în timp ce gătești cina
„Părinții cred întotdeauna că nu există timp, dar dacă copilul tău stă în fața televizorului sau joacă un joc sau așa ceva, există timp”, a spus Grinder. „Le citim povești copiilor noștri, de ce să nu luăm acea carte și să-i punem să interpreteze mișcările?” Preferatele ei pentru acest tip de activitate includ Barnyard Dance! de Sandra Boynton, We’re Going on a Bear Hunt de Michael Rosen și Helen Oxenbury, sau orice carte de Eric Carle, în special titlurile „Bear”.
„Toate aceste mici momente din zi – fă jocuri din asta!”
Încurajarea jocului independent
De asemenea, important este jocul nestructurat – jocul fără un scop real sau un obiectiv de învățare.
NASPE recomandă cel puțin o oră – până la câteva ore pe zi – de „doar joacă”. Dar este important să rețineți că acest lucru nu ar trebui să însemne că copilul dumneavoastră stă nemișcat și se uită la televizor sau se află în fața unui ecran de computer.
Prin jocul nestructurat și activitatea fizică pentru preșcolari, copiii pot explora, improviza și pot fi creativi, spune Grinder. Ei pot alege chiar să continue activitățile de joc structurate, doar fără un lider. Și chiar dacă de această dată se concentrează pe jocul nestructurat, asta nu înseamnă că nu poți continua să fii tovarășul de joacă al copilului tău. Piesa este diferită pentru că nu este condusă de tine.
Pentru a ajuta copilul să profite la maximum de timpul de joacă nestructurat, Grinder sugerează să pună la dispoziție jucării manipulative, lucruri moi sau mai mari decât în mod normal.
„Jongleria cu eșarfele sau basmele vechi sunt grozave. Hula hoops! Cei mici nu pot încă hula hoop, dar vor încerca!” Ea sugerează, de asemenea, cretă de trotuar sau chiar găleți cu apă cu bureți cu care copiii pot „desena”.
Grinder mai spune să ne amintim că, deși jocul nestructurat poate implica un copil care se joacă singur, copiii care se angajează în activitate fizică ar trebui să fie întotdeauna supravegheați de un adult.
Jocuri pe care le poți juca cu copilul tău preșcolar
Grinder oferă o serie de moduri de a transforma jocul structurat în activitate fizică pentru preșcolari:
- Folosiți muzica cât mai mult posibil . Freeze dance este întotdeauna distractiv pentru copii, dar Grinder spune că puteți extinde jocul încurajându-i să facă o anumită activitate, cum ar fi galoparea ca caii. Chiar și în mașină, vă puteți juca făcându-i pe copii să se miște pe scaune – de exemplu, fluturând mâinile sau mișcându-se în scaunul mașinii. Și în timp ce se distrează, își lucrează abilitățile de ascultare, indiferent dacă își dau seama sau nu.
- Păstrați-l simplu . O activitate nu trebuie să fie complexă pentru a face parte dintr-un stil de viață activ sau chiar pentru a ajuta un micuț să se angajeze în educație fizică. Încercați o „aruncare a țintei” cu un coș de rufe. Rugați-i pe cei mici să arunce ușor o minge de pânză moale sau animale mici de pluș într-un coș de rufe.
- Încurajează-le creativitatea . Cere-i preșcolarului tău să facă lucruri prostii, cum ar fi să meargă ca un tăiței gătiți. Apoi cereți-le să meargă ca un tăiței drept.
- Încercați un „switcheroo ” . Grinder spune că puteți lucra în activitate fizică pentru preșcolari chiar și atunci când aveți câteva minute la sfârșitul zilei – în mod normal, un timp sedentar. În timp ce toată lumea se relaxează, cereți pe cineva să strige „Switcheroo!” asa ca toata lumea o aude. Fiecare persoană trebuie să meargă într-un loc nou din cameră.” Dacă te joci când nu trebuie să fii atât de liniștit, alternativ poți pune copiii să se mute dintr-un loc în altul folosind o metodă diferită – sărituri, sărituri sau Sărind. Decupați fotografiile animalelor și spuneți copiilor să meargă așa cum ar ajunge animalele în noul loc.
- Fă o plimbare . Și în timp ce ești afară, fă un joc din el, întrebând copiii dacă pot să sară la copacul mare sau să sară peste crăpături.
- Implicați copiii mai mari. Copiii mai mici se bucură cu adevărat de frații mai mari, iar celor mai mari de obicei le place să fie „profesorii”. Încurajează un frate mai mare să organizeze o cursă cu obstacole pentru un frate mai mic și apoi vezi cine o poate face mai repede.
- Distreaza-te cu baloanele . Cu excepția unei alergii la latex, explorați cât de distractive pot fi baloanele. Aruncă o grămadă (și mingile de plajă funcționează bine) și vezi dacă copilul tău le poate ține în aer folosind anumite părți ale corpului pe care le chemați.
