Copiii mici sunt cunoscuți pentru că sunt un grup activ. Le place să exploreze, să se miște și să încerce lucruri noi. Pediatrii recomandă de obicei copiilor mici să facă cel puțin 30 de minute de activitate fizică structurată în fiecare zi. De asemenea, ei recomandă cel puțin 60 de minute zilnic de joacă activă sau activitate fizică nestructurată .
Cu toate acestea, aceste obiective pot fi dificil de îndeplinit în zilele în care sunteți blocat în interior, mai ales dacă simțiți că nu aveți idei. Pentru a face mișcarea puțin mai ușoară, am reunit câteva activități pe care le puteți face acasă pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră rămâne activ și implicat. Planificați să faceți mai multe activități în fiecare zi și să extindeți fiecare activitate la 10 minute sau mai mult, dacă capacitatea de atenție a copilului dumneavoastră o va permite.
Cursa cu obstacole
Fii creativ și folosește tot ce ai prin casă pentru a construi o cursă cu obstacole potrivită pentru copii mici. De exemplu, ați putea începe cu o urcare peste o pernă mare, urmată de o târâtură printr-o cutie de carton, un cerc în jurul unui taburet și, în final, o liniuță printr-o ușă.
Îndepărtați obstacolele în cazul în care copilul dumneavoastră se împiedică în timp ce parcurge cursul. Și, adaugă la distracția acestei activități pentru copii mici, pornind de la cursa cu un fluier. Puteți folosi chiar și o panglică de hârtie creponată în prag pentru ca ei să pătrundă la linia de sosire.
- Advertisement -
V-aţi ascunselea
Unii copii mici s-ar putea speria dacă se ascund sau nu vă pot găsi dacă vă ascundeți, așa că aveți grijă când jucați acest joc. Ascundeți-vă în zonele evidente cu un picior sau un braț vizibil la început până când se simt confortabil să joace.
Puteți face mici zgomote dresându-vă glasul sau tusind pentru a-i ajuta și mai mult să vă găsească.
Inițial, atunci când începeți jocul (numărând și apoi anunțând „gata sau nu, aici vin”), poate fi necesar să contați pentru copilul dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să numărați foarte lent până la trei pentru a învăța să numărați – și apoi să creșteți treptat până la 10.
Dacă copilul tău dorește să se ascundă, fă-ți timp pentru a explica locurile nesigure pentru a le ascunde, în special pe cele unde s-ar putea sufoca. De exemplu, nu ar trebui să încerce să se ascundă într-un congelator sau frigider, într-un coș de plastic cu capac, într-un uscător, într-un vehicul sau într-o ladă de cedru. Poate doriți să vă limitați zona de ascundere la doar una sau două camere pentru a vă asigura că știți unde se află în orice moment.
Dans
Dansul pe muzică este o modalitate excelentă de a lucra la anumite activități fizice. Copiii mici sunt în mod natural înclinați să iubească muzica și să-și miște corpul odată cu ea. Porniți câteva melodii boppy în timp ce pregătiți prânzul sau pentru a motiva copilul să-și curețe jucăriile.
De asemenea, puteți fi mai spontan dacă doriți și alegeți trei melodii aleatorii și începeți să faceți groove. Sau poți planifica o mică petrecere de dans pentru copilul tău. Cheia este să-i faci să se miște la muzică și să o faci distracție.
Exercițiu organizat
Dacă faci deja un fel de exerciții organizate acasă , cum ar fi aerobic sau yoga, implică-ți copilul. Deși este puțin probabil ca copilul tău să vrea să facă întregul antrenament cu tine și să opteze în schimb să se joace în apropiere, îl poți invita să ți se alăture la încălzire sau poate doar în ultimele 10 minute.
Puteți, de asemenea, să adăugați 10 minute suplimentare pentru copiii mici la sfârșit pentru a vă răcori sau chiar să adăugați o secvență specială de yoga doar pentru ei. Chiar dacă acest antrenament ar putea fi în beneficiul tău, este o idee bună ca ei să împărtășească această experiență cu tine și să învețe din exemplul tău.
Întinderea
Întinderea este o modalitate excelentă de a face o anumită activitate fizică. Îți poți învăța copilul să se întindă în fiecare dimineață sau să exersezi întinderea după ce ai stat o vreme, cum ar fi după ce ai citit sau ai vizionat un film.
Apelați întinderi precum „întindeți-vă spre cer și continuați să ajungeți”, „atingeți-vă degetele de la picioare” sau „plecați-vă în lateral”. Păstrați-o simplă și arată-i micuțului tău cum să-și întindă mușchii. În curând vor putea să o facă singuri.
Paradă
Ideea unei parade este ceva apropiat și drag inimii unui copil mic – să se arate și să sărbătorească. Așa că oricând ai motive, pune muzică de marș și pleacă.
Pantofi noi, succes la antrenamentul la olita sau stăpânirea unei noi abilități? Toate acestea sunt motive pentru a te pavani fericit prin toate camerele casei. Sau poți să te îmbraci și să ai o paradă ca parte a experienței. Dacă copilul tău știe sau învață să galopeze, să sară sau să sară, încorporează și aceste mișcări în paradă.
Pentru a vă face parada și mai plăcută, ajutați-vă copilul să decoreze un banner sau un semn de purtat. Apoi aranjați o mulțime de animale împăiate pe care să le urmăriți și să le faceți semn în timp ce treceți pe lângă.
Vânătoare de comori
Alege mai multe jucării, bile sau alte obiecte și ascunde-le în jurul casei tale. Puteți crea o listă cu desene sau imagini ale obiectelor și puteți ajuta copilul să le taie.
Abțineți-vă de la a ascunde lucruri în locuri dificile și fiți precaut atunci când ascundeți obiecte dragi, cum ar fi pături de siguranță sau suzete . Întrebați-vă întotdeauna copilul înainte de a ascunde aceste articole.
Unii copii mici iubesc această idee și cred că este distractiv să-și găsească lucrurile preferate. Dar alții ar putea avea o criză la simplul gând că vor fi separați de cele mai prețuite bunuri ale lor.
Găsiți cronometrul
Ascundeți un temporizator de bucătărie setat la 5 minute. Copilul dvs. ar trebui să poată detecta ticăitul care devine mai puternic pe măsură ce se apropie.
Scopul jocului este de a găsi cronometrul înainte ca acesta să se stingă, așa că încercați să-l setați pentru succes alegând o ascunzătoare pe care este probabil să o găsească. De asemenea, puteți indica apropierea spunând „mai fierbinte/mai rece” sau aplaudând mai repede sau mai încet pe măsură ce se apropie de obiect.
Fii pregătit să joci acest joc de mai multe ori. Mulți micuți se vor bucura cu adevărat de provocarea de a găsi cronometrul. De asemenea, le-ar putea plăcea să seteze cronometrul și să-l ascundă și pentru tine.
Joc sus și jos
Lăsați copilul să țină un obiect (steagulele sunt deosebit de distractive pentru acest joc) și spuneți-i să-l ridice sus dacă rostiți un cuvânt care este înalt sau țineți-l jos dacă este ceva care este scăzut. Deci, dacă spui „furnică”, atunci ar ține steagul jos, deoarece furnicile sunt de obicei pe pământ. Și, dacă spui „cer”, ar ține steagul sus.
Variați jocul punându-i să sară când ceva este sus sau să se ghemuiască când ceva este jos. În general, acest joc este o modalitate excelentă nu numai de a-i pune în mișcare, ci și de a-i provoca din punct de vedere intelectual.
Și dacă ei răspund „înalt” atunci când crezi că ar trebui să fie scăzut, întreabă-i într-un mod distractiv de ce și-au ales răspunsul (poate că furnicile s-au cățărat într-un copac!). Unii copii mici pot decide chiar să facă jocul mai interesant, oferind intenționat răspunsuri greșite. Asigurați-vă că râdeți și jucați împreună cu prostia lor.
Balansare
Echilibrarea este mai mult decât o activitate fizică; își dezvoltă abilitățile cognitive și îl ajută pe copilul tău să învețe conștientizarea corpului. Pentru început, folosește ceva flexibil, cum ar fi un puț de fasole mic și pune-l pe copilul tău să încerce să meargă câțiva picioare cu el echilibrat pe mâna întinsă sau pe cap.
Odată ce au avut succes cu un articol moale și flexibil, încercați alte sarcini, cum ar fi echilibrarea unei cărți mici pe cap sau mersul printr-o cameră cu o minge sprijinită pe o lingură.
Activități cu mingea
Dacă ai spațiu să te joci cu mingi înăuntru, mergi. Stai cu picioarele desfăcute și picioarele atingându-se și rostogolește o minge înainte și înapoi unul spre celălalt. Extindeți activitatea încercând să vă rostogoliți și să prindeți cu o singură mână sau prinzând mingea cu ochii închiși.
O altă activitate distractivă cu mingea este un pic ca o cursă de ștafetă. Dacă aveți o zonă care formează un cerc în casa dvs., începeți într-o cameră și treceți rapid prin celelalte camere într-un cerc perfect. De asemenea, puteți utiliza o canapea sau un covor ca locuri de destinație.
Spune-i copilului să stea într-un singur loc în timp ce mergi repede sau faci jogging cu mingea. Transmite-le mingea și spune-le să urmeze același traseu pentru a primi mingea înapoi la tine. Puteți folosi și alte obiecte, cum ar fi un animal de pluș sau o păpușă.
Banda de pictor
Lucrul minunat despre banda de pictor este că o puteți lipi de podele și pereți fără să vă faceți griji că va deteriora suprafețele. În plus, este de obicei albastru și poate fi ușor de văzut pentru copii mici.
Folosește-ți banda de pictor pentru a crea un joc de hopscotch pe hol. Sau, puteți crea linii diferite pe podea și puneți copilul să încerce să meargă de-a lungul lor fără să cadă. Prefă-te că podeaua din jurul benzii pictorului este apă și că nu vor să cadă.
Puteți chiar să folosiți bandă de pictor pentru a crea un ochi pe perete și pentru a-l pune pe copil să arunce hârtie mototolită în țintă. Vezi de câte ori pot lovi ținta.
Tenis cu balon
Fiecărui copil îi place aruncarea bună a baloanelor și există foarte puțin riscul ca lucrurile să se spargă atunci când folosești baloane. Așadar, aruncați în aer câteva baloane și luați niște vâsle de pe masa de ping-pong (sau creați-vă propria cu farfurii de hârtie și bețișoare de popsicle) și jucați tenis cu balon.
De asemenea, puteți juca volei cu cartofi fierbinți sau cu balon. Asigurați-vă că nu lăsați sacul cu baloane la îndemâna copilului dvs., deoarece acestea pot fi un pericol de sufocare. De asemenea, vorbește cu copilul tău despre importanța de a nu pune balonul lângă gură. Curăță piesele imediat dacă se întâmplă să explodeze un balon.
Panza de paianjen
Folosiți bandă adezivă cu două fețe pentru a crea o pânză de păianjen pe o tablă. Dacă copilul dvs. este interesat, permiteți-i să ajute să creeze internetul.
Apoi sprijiniți posterul și înarmați-vă copilul cu o geantă plină cu bile de bumbac. Pune-i să arunce bilele de bumbac în pânza de păianjen pentru a vedea câte pot ajunge să se lipească.
Încercați variante ale jocului punându-i să stea pe un picior când aruncă o minge de vată sau folosind mâini diferite pentru a arunca. De asemenea, pot vedea dacă pot forma diferite modele pe web cu bile de bumbac.
Jocuri cu agrafă și ulcior de lapte
Luați un vas de lapte de plastic de jumătate de galon sau galon și curățați-l bine. Achiziționați agrafe de rufe de modă veche care nu au arc. Sunt construite dintr-o singură bucată de lemn și se potrivesc cu ușurință în deschiderea ulciorului.
Pentru exersarea motricității fine, lăsați copilul să umple ulciorul. Ca un bonus suplimentar, puneți-le să exerseze numărarea agrafelor de rufe în timp ce le plasează în ulcior.
Apoi, pentru o activitate fizică distractivă, puneți-i să țină ulciorul cu susul în jos de mâner și să-l scuturați puternic până când toate clemele cad. De asemenea, pot încerca să sară pentru a vedea dacă asta ajută agrafele de rufe să cadă. Apoi faceți curățenie o altă activitate distractivă!
Menținerea copilului tău activ fizic – și distracție – nu este o sarcină ușoară. Dar cu puțină creativitate și planificare, poți avea câteva jocuri distractive în mânecă pentru acele zile în care nu poți ieși afară să te joci.
Nu uitați că durata de atenție a copilului dumneavoastră este scurtă la această vârstă. În funcție de interesul copilului tău, este posibil ca activitățile să nu dureze mult înainte de a fi gata să treacă la altceva. Desigur, unii copii mici vor rămâne cu ceva mai mult dacă se distrează cu adevărat, dar fac 10 minute de activitate fizică structurată de trei sau mai multe ori pe zi.
