Indiferent dacă aveți un acru de pământ sau câteva ghivece pe un balcon, grădinăritul în familie vă ajută cu toții să trăiți mai sănătoși. Grădinăritul este o activitate ușor de împărtășit și veți culege multe beneficii împreună cu legumele proaspete, florile colorate și ierburile aromate. Și mai bine, nu trebuie să așteptați ca plantele să înflorească pentru a vedea aceste beneficii. Unele dintre ele, cum ar fi ameliorarea stresului, legăturile de familie și distracția, sunt aproape instantanee.
Beneficiile unei grădini de familie
Când părinții și copiii lucrează împreună pentru a planta și îngriji o grădină, toți se pot bucura de aceste avantaje.
Activitate fizica
Grădinăritul și munca în curte sunt exerciții de intensitate moderată , de care toți avem nevoie în fiecare zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani trebuie să facă trei ore de activitate fizică în fiecare zi, iar copiii mai mari au nevoie de minimum o oră pe zi. În timp ce îngrijirea grădinii tale familiale nu necesită o activitate viguroasă, de exemplu, a alerga sau a juca tenis de simplu, este totuși benefic pentru corpul tău.
Grădinăritul te scoate afară și te duce în mișcare. Promovați mai multe activități pentru copilul dvs. rugându-i să vă aducă diverse unelte, cum ar fi o găleată, o lopată sau un furtun. Lucrările efective de grădinărit pot fi, de asemenea, destul de solicitante. În plus, odată ajuns în curte sau în terenul grădinii, este probabil ca micuțul tău să înceapă să se joace mai activ atunci când nu face grădinărit activ.
Odată ce începi să faci grădinărit, este obișnuit să continui timp de 30 de minute sau mai mult. Și grădinăritul încorporează întărirea și întinderea abilităților motorii fine .
Stres mai scăzut, stare de spirit mai bună
Grădinăritul este un excelent calmant al stresului dintr-o combinație de motive fascinante: expunerea la aer proaspăt și lumina soarelui, efectuarea de sarcini relaxante și repetitive și chiar contactul cu bacterii inofensive din sol care ajută la eliberarea serotoninei în creier.
Timp în aer liber
Copiii sunt predispuși să petreacă mult timp în interior, ceea ce le poate afecta negativ comportamentul și sănătatea. Cercetările indică faptul că timpul petrecut în natură oferă beneficii semnificative pentru sănătatea mintală pentru copii. 4 O grădină de familie îi face să se bucure și să experimenteze lumea naturală.
Dormi mai bine
Toate cele de mai sus (activitate fizică, stres redus, stare în aer liber) pot contribui la un somn mai mult și mai bun pentru toată lumea. Și un somn mai bun, la rândul său, poate îmbunătăți comportamentul copiilor, sănătatea, performanța la școală și bunăstarea generală. 5
Mâncare mai sănătoasă
Copiii care cultivă legume tind să mănânce mai multe legume . Sau cel puțin, ar putea fi mai dispuși să guste legume necunoscute, care este primul pas pentru a incorpora arome noi în dieta lor. Adulții care fac grădină au, de asemenea, mai multe șanse să mănânce mai multe fructe și legume decât cei care nu sunt grădinari.
Timp pentru familie
Grădinăritul este o activitate de familie grozavă care poate promova apropierea familiei. Planificarea, însămânțarea și îngrijirea unei grădini de familie oferă un scop comun pentru toată lumea. Lucrul împreună la un proiect semnificativ vă întărește și vă întărește legăturile. 2
Grădinăritul ajută copiii să-i învețe pe responsabilitate și le oferă un sentiment de realizare.
Proiecte pentru grădina familiei tale
Consultați-vă cu un vecin expert, un membru al familiei, o pepinieră locală sau un serviciu de extindere cooperant pentru a afla ce plante vor crește cel mai bine acolo unde locuiți. Căutările pe internet vă vor ajuta, de asemenea, să identificați ceea ce va prospera în spațiul dvs. de grădinărit disponibil. S-ar putea să investești într-un butoi de ploaie și să începi o grămadă de compost pentru a-ți face și grădina mai prietenoasă cu Pământul.
Legume
Începeți-le de la semințe sau cumpărați răsaduri pentru a începe. Dacă copiii tăi au o legumă preferată, cu siguranță merită să-i lași să încerce să o crească pe a lor. Puteți găsi preferate precum morcovi, fasole, ardei gras și cartofi în nuanțe violet atrăgătoare pentru copii. Roșiile, de asemenea, vin în zeci de culori, forme și dimensiuni.
Plantele cu creștere rapidă, cum ar fi ridichile, mazărea, castraveții și multe ierburi, sunt satisfăcătoare pentru copii. Dacă copiii tăi sunt foarte mici, le este mai ușor să planteze legume cu semințe mai mari, cum ar fi mazăre, porumb și fasole.
Flori
Există o mulțime de opțiuni pentru implicarea copiilor în grădinărit cu flori. Lasă-i să aleagă câteva semințe pe baza imaginilor frumoase de pe pachete. Sau optați pentru drama cu floarea soarelui ușor de cultivat, care poate ajunge până la 8 metri înălțime.
Margaretele simple produc o mulțime de flori cu care copiii să se bucure, să le expună și cu care să le creeze. Alte flori care sunt ușor de cultivat (și, prin urmare, mai puțin susceptibile de a duce la dezamăgire) sunt gălbenelele, mușcatele și mușcatele.
De asemenea, puteți decide să plantați cu un scop în minte, cum ar fi crearea unei grădini cu fluturi plină de plante care atrag și hrănesc fluturii. Veți obține satisfacția de a crește lucruri frumoase în timp ce primiți creaturi frumoase.
Fructe
Pomii fructiferi pot fi dificil de îngrijit și pot dura câțiva ani pentru a produce o recoltă. Dar căpșunile sunt ușor de crescut din semințe sau răsaduri, iar murele sau zmeura pot fi, de asemenea, o opțiune (în plus, sunt perene și vor reveni an de an). Dacă trăiești într-un climat foarte cald sau le ții în casă, poți să-ți cultivi și propriile citrice.
Modalități creative de a împărtăși grădinăritul
Dacă aveți spațiu în aer liber limitat, plantarea în containere este o modalitate bună de a încerca grădinăritul. Dacă nu aveți o curte sau un loc unde să puneți containere, luați în considerare plantarea unei grădini interioare sau a jardinierelor cu ferestre. Chiar dacă aveți spațiu, începerea cu containerele poate fi o bună introducere în grădinărit pentru cei mici.
O altă opțiune este să lucrezi într-o grădină comunitară, ceea ce poate însemna închirierea unui teren sau împărțirea lucrării pentru o recoltă comunală. Oportunitățile de grădinărit comunitar variază foarte mult, așa că poate fi nevoie de puțină cercetare locală pentru a afla ce opțiuni sunt disponibile.
În plus, luați în considerare dacă cunoașteți pe cineva care are o grădină. Este posibil să puteți colabora cu un prieten sau un vecin care ar putea fi entuziasmat să aibă niște ajutoare obișnuite în grădină.
Treburi de grădină în familie pentru copii
Copiii pot face o mare parte din muncă pentru grădina familiei dvs., fie independent, fie alături de un adult. Deși nu doriți ca ei să se epuizeze din sarcini obositoare, cum ar fi plivitul, a ajuta și a-și asuma responsabilitatea face parte din ceea ce face o grădină de familie semnificativă. Stabiliți un obiectiv, cum ar fi curățarea unei zone mici, desemnate sau lucrul timp de 15 sau 20 de minute, apoi faceți altceva pentru o pauză între treburi.
În funcție de vârsta lor, copiii pot:
- Aduceți deșeuri compostabile în grămada de compost
- Colectați bețe și alte resturi
- Săpați gropi pentru semințe sau plante
- Recoltați fructe sau legume
- Tundeți gazonul (de la 10 ani în sus)
- Trage buruienile (cu instrucțiuni bune despre ce să smulgi și ce să păstrezi)
- Grebla frunze
- Tăiați flori pentru un buchet
- Răspândiți coaja sau mulci
- Presărați hrana vegetală
- Udă plantele
Grădinaritul în familie oferă o serie de beneficii, inclusiv promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase și a exercițiilor fizice, precum și a legăturii cu familia și ameliorarea stresului. Dacă locuiți într-o zonă urbană și/sau nu aveți o curte, luați în considerare o grădină interioară sau să lucrați într-o grădină comunitară.
Chiar dacă nu ești un grădinar experimentat, poți totuși să ai o grădină de familie. Pur și simplu urmărește să înveți alături de cei mici. Indiferent ce alegeți să faceți, profitați de ocazie pentru a vă educa copilul pe măsură ce mergeți. Le vei crește creierul chiar împreună cu recoltele familiei tale.