Nu există nicio îndoială că râsul este cel mai bun medicament pentru o mai bună calitate a vieții, dar uneori și zâmbetul are o influență similară. Această expresie facială fericită are puterea de a ne face să ne simțim bine, indiferent dacă este un zâmbet, un zâmbet sau un râs. Copiii zâmbesc și râd mai mult în comparație cu un adult obișnuit fericit.
De obicei, oamenii zâmbesc de bucurie sau de râs atunci când întâlnesc ceva care aduce fericire. Dar, de asemenea, punem un zâmbet profesionist de multe ori. Potrivit diverșilor psihologi, un zâmbet vă poate afecta pozitiv starea de spirit, imunitatea, stresul și sănătatea generală. Poate avea rezultate similare și asupra persoanei căreia îi zâmbești.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale zâmbetului?
Să ai un zâmbet pe față are mai multe efecte pozitive asupra corpului și creierului tău. Următoarele sunt beneficiile pentru sănătate demonstrate științific ale zâmbetului:
- Advertisement -
- Zâmbetul îți îmbunătățește starea de spirit:
Când zâmbești, creierul tău este stimulat și eliberează neuropeptide și hormoni fericiți, cum ar fi serotonina, dopamina și endorfinele. Acești hormoni sunt antidepresive și analgezice naturale. Atât zâmbetele autentice, cât și cele false ne înșală creierul ca pe o stare de fericire, eliberând hormoni fericiți.
Endorfinele, dopamina și hormonii serotoninici activează centrul de recompensă din creier, care oferă o senzație de bine, scade durerea fizică, reduce anxietatea și depresia și ne ridică starea de spirit. Prin urmare, ori de câte ori te simți defavorizat, zâmbește des.
- Un zâmbet ajută la combaterea stresului :
Numeroase studii au descoperit că zâmbetul ne ajută să ne recuperăm mai repede din stres și depresie. De asemenea, scade ritmul cardiac și tensiunea arterială într-o situație tensionată. Zâmbetul și râsul determină creierul nostru să elibereze neurotransmițători, care scad hormonii de stres (cortizol, adrenalină și norepinefrină), responsabili de grijile, singurătatea, stresul și depresia noastră.
Când ești depresiv și stresat, nu simți să zâmbești sau să râzi. Dar, s-ar putea să reușiți să gestionați mai bine stresul arătându-vă un zâmbet pe buze. Mulți psihologi consideră că zâmbetul este benefic pentru a reduce stresul, chiar dacă este fals.
- Zâmbetul îmbunătățește calitatea vieții:
Numeroși cercetători au descoperit că oamenii cu adevărat fericiți se bucură de viață mai bine, chiar și în zilele grele și au durate de viață mai lungi. Menținerea unei dispoziții pozitive și a fericirii cu un stil de viață sănătos vă poate îmbunătăți durata de viață.
- Îmbunătățește sănătatea inimii și menține nivelul tensiunii arteriale :
Pe măsură ce zâmbești, creierul tău eliberează endorfine și serotonină, care cresc fluxul sanguin, reduc nivelul tensiunii arteriale, cresc colesterolul bun (HDL) și gestionează bătăile inimii, care sunt esențiale pentru o inimă sănătoasă. Zâmbetul reduce, de asemenea, hormonii de stres, care ne pot afecta funcționarea inimii. Astfel, zâmbește și râzi mai mult pentru a-ți îmbunătăți sănătatea generală a inimii.
- Îmbunătățește sistemul imunitar:
Zâmbetul și râsul ne inițiază creierul să elibereze hormonii serotoninici care întăresc imunitatea. Serotonina încurajează producția de monocite și limfocite (globule albe), care luptă împotriva numeroaselor infecții din corpul nostru. De asemenea, gestionează eliberarea de citokine.
- Îmbunătățiți relațiile cu familia și prietenii:
Un zâmbet din suflet și râsul funcționează ca un stimulent tonic în orice relație. Oamenii care au fețe fericite față de cei dragi au relații mai bune decât oamenii cu expresii neutre sau încruntate.
- Îmbunătățește productivitatea:
Numeroase studii au arătat că oamenii care zâmbesc mai mult se confruntă cu mai puțin stres în timpul crizei și au o creativitate și o productivitate mai bune la locul de muncă și viața de zi cu zi. Oamenii, care zâmbesc în întâlnirile lor, au un răspuns mai pozitiv din partea clienților lor.
- Zâmbetul te face mai tânăr și mai atrăgător:
În timp ce zâmbim, faceliftul nostru se ridică în sus, ceea ce funcționează ca un exercițiu facial pentru a reduce ridurile. Astfel, gândește-te ca un exercițiu pentru a arăta mai tânăr. Fețele care zâmbesc par mai sănătoase și mai atractive pentru oameni la prima vedere. Potrivit numeroaselor studii, oamenii care zâmbesc adesea arată mai atractiv decât cei care au expresii neutre. Îți poți îmbunătăți atractivitatea zâmbind, așa că zâmbește des cu inima.
- Un zâmbet te face mai accesibil și mai demn de încredere:
Oamenii care zâmbesc adesea par mai încrezători și par ușor de abordat. Prin urmare, dacă te-ai mutat într-o școală sau un loc de muncă nou, încearcă să arăți un zâmbet sincer și vezi că oamenii se simt confortabil cu tine.
- Zâmbetul îi afectează și pe alții:
Un zâmbet este la fel de contagios ca și alți viruși. Se poate răspândi de la o persoană la alta și să-i facă fericiți. Când vedem o față zâmbitoare, creierul nostru se activează pe măsură ce experimentăm bucurie și eliberăm neurotransmițători și hormoni fericiți care reduc stresul și îngrijorarea într-o mare măsură. Deci, ori de câte ori vezi pe cineva deprimat sau deprimat, zâmbește-i. Le poate îmbunătăți ziua.
Zâmbetul are mai multe efecte pozitive atât asupra minții, cât și asupra corpului. Zâmbetul stimulează hormonii fericirii din creier mai mult decât consumul de ciocolată preferată. Așadar, fii vesel și lasă-ți grijile să dispară.
