Prea mult timp pe ecran este o capcană ușoară în care să cadă copiii și familiile – și una periculoasă. Un stil de viață sedentar poate duce la obezitate , hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate.
În plus, timpul petrecut pe ecran se poate reduce în ore mai bine folosite pentru somn, lectură, teme sau joacă activă. Desigur, majoritatea părinților sunt de acord că limitarea timpului pe ecran este o idee bună. E greu să faci asta.Academia Americană de Pediatrie (AAP) a recomandat anterior ca copiii sub 2 ani să nu fie expuși deloc la ecrane, iar copiii între 2 și 5 ani să fie limitat la o oră pe zi sau mai puțin.
Dar organizația și-a actualizat sfaturile pentru a reflecta utilizarea pe scară largă a mass-media de către copii și familii, permițând timpul petrecut pe ecran în anumite situații.
Recomandări AAP Media
- Bebeluși până la 18 luni : numai prin chat video, cum ar fi cu un părinte care călătorește sau cu o rudă care locuiește departe
- Copii cu vârsta cuprinsă între 18 și 24 de luni : programare de înaltă calitate pe care bebelușii și părinții o văd împreună
- Preșcolari între 2 și 5 ani : nu mai mult de o oră pe zi de programare de înaltă calitate , vizualizate împreună
- Copii cu vârsta peste 6 ani : fără limită de timp specifică.
Pentru copiii de 6 ani în sus, părinții ar trebui să stabilească limite consecvente privind timpul petrecut utilizând media și tipurile de media consumate. De asemenea, părinții ar trebui să se asigure că media nu înlocuiește somnul și activitatea fizică.
- Advertisement -
Când dezvoltați limitele media ale familiei dvs., încercați aceste 10 opțiuni pentru a vă îmblânzi utilizarea ecranelor. Ai nevoie doar de câteva care să funcționeze bine pentru familia ta. Nu uitați că puteți – și cel mai probabil va trebui să faceți schimbări pe măsură ce copiii cresc.
Faceți dormitoare fără ecrane
Păstrați televizoarele, consolele de jocuri video și computerele în zonele comune în loc de dormitoarele copiilor. Aceasta înseamnă că copiii nu pot dispărea în camerele lor ore în șir. Ei trebuie să împartă timpul petrecut pe ecran cu alți membri ai familiei, iar tu poți urmări mai bine ceea ce fac și pentru cât timp.
Dar dispozitivele portabile precum tabletele și smartphone-urile pot face această regulă dificil de aplicat. Cel puțin, solicitați ca aceste dispozitive să fie încărcate peste noapte în zonele comune, nu în dormitoare, astfel încât să nu interfereze cu somnul copiilor.
Studiile indică faptul că aceste dispozitive pot crește timpul necesar copiilor pentru a adormi . De asemenea, pot reduce calitatea somnului și pot afecta atenția copilului dumneavoastră la școală. În plus, lumina albastră pe care o emit smartphone-urile și tabletele tinde să suprime hormonul melatonina, care îi ajută pe copii să se simtă adormiți.
Stabiliți limite pentru anumite zile sau ore
Unele familii consideră că este mai ușor să țineți ecranele oprite în anumite zile sau ore stabilite. De exemplu, puteți decide că ecranele sunt oprite în zilele de școală, cu excepția cazului în care este necesar pentru teme. Sau ați putea restricționa ecranele în anumite ore.
Orele de masă, în special, ar trebui să fie întotdeauna fără ecran, iar asta include și telefoanele părinților. Un studiu a constatat că orele de masă fără ecrane pot servi ca un factor de protecție împotriva obezității infantile.
Stabilirea unor astfel de reguli vă împiedică să luați decizii zi de zi sau de la caz la caz în timpul ecranului. Odată ce copiii trec peste rezistența lor inițială, ei vor accepta această regulă ca oricare alta.
De asemenea, puteți folosi tehnologia pentru a lupta împotriva tehnologiei, cu instrumente precum plug-in-uri de router, setări pentru cablu și telefon și aplicații de control parental . Acestea vă permit să decideți când și pentru cât timp sunt online dispozitivele familiei dvs. și la ce poate accesa.
Definiți prea mult timp de ecran pentru copiii dvs
Stabiliți cât timp vă simțiți confortabil zilnic sau săptămânal, să zicem, o oră pe zi în zilele lucrătoare și două în weekend, fără a număra ecranele necesare pentru temele școlare. Informați-vă copiii despre această limită și explicați de ce o aplicați
Pentru copiii mici, spuneți pur și simplu că petrecerea prea mult timp pe ecrane nu este bună pentru creierul și corpul lor. Pentru copiii mai mari, le puteți explica că prea mult timp sedentar este cu adevărat dăunător sănătății lor. Determinați din timp consecințele încălcării acestor reguli.
Oferiți alternative active
Încurajați copiii să se plimbe, să meargă cu bicicleta, să se joace afară sau să joace jocuri active în interior în loc să-și folosească ecranele. A te juca cu ei este adesea o mare remiză. De asemenea, puteți lucra cu ei pentru a crea o listă de activități non-ecran care le plac.
Consultați această listă atunci când au avut prea mult timp pe ecran. Experții în sănătate și parenting recomandă părinților să aibă un rol activ în asigurarea faptului că activitatea fizică face parte din rutina zilnică a copilului. Ei subliniază, de asemenea, că perioadele prelungite de șezut trebuie întrerupte la fiecare 30 până la 60 de minute, stând în picioare și întinzându-se.
Folosiți stimulente adecvate vârstei
Personalizați-vă strategiile de limitare a ecranului în funcție de vârsta copilului dvs. Pentru preșcolari, oferiți distragere a atenției. Dacă de obicei îi lăsați copilul să se joace pe o tabletă în timp ce faceți duș sau pregătiți cina, găsiți o activitate pe care o pot face alături de dvs., cum ar fi colorarea cu creioane lavabile pe exteriorul căzii sau ruperea salată pentru o salată.
Pentru copiii de vârstă școlară, faceți din timpul petrecut pe ecran un privilegiu pe care îl câștigă și planificați întâlniri de joacă, astfel încât să nu se poată plânge de „nimic de făcut”. Pentru adolescenți, rezervați-vă dreptul de a elimina accesul la telefoanele mobile și la internet dacă notele scad sau sarcinile casnice sunt anulate.
Solicitați copiilor să câștige timp pe ecran
Solicitați copiilor să câștige timp pe ecran făcând temele , îndeplinind treburile casnice , exersându-și instrumentul muzical, cântând afară și așa mai departe. Există multe modalități de a configura acest lucru. Ați putea oferi bilete sau jetoane de plastic pe care trebuie să le încaseze atunci când se uită la televizor sau joacă online, de exemplu.
Sau îi puteți cere să țină evidența timpului petrecut cu treburile și să acorde aceeași cantitate de timp pe ecran. O altă opțiune este să stabiliți pur și simplu că temele sunt întotdeauna pe primul loc, iar apoi orice timp rămas poate fi petrecut pe televizor sau pe alte dispozitive. Totuși, setați o limită superioară pentru timpul rămas.
Pune ecrane la lucru pentru tine
Porniți televizorul sau tableta pentru a viziona anumite emisiuni sau pentru a juca anumite jocuri, apoi opriți-l. Nu-l lăsa aprins ca zgomot de fundal.
Priviți împreună cu copiii dvs., astfel încât să puteți monitoriza oportunitatea alegerilor lor. Dacă vezi ceva ce nu-ți place, vorbește! Sunt momente grozave de predare.
De asemenea, puteți utiliza un înregistrator video digital sau un serviciu de streaming pentru a vă schimba timpul de vizionare, astfel încât timpul de vizionare să se potrivească cu programul dvs. Sau, încercați un joc controlat prin mișcare pentru a crește nivelul de activitate al jocurilor video – deși aceste jocuri nu ar trebui să înlocuiască alte exerciții mai viguroase.
Fii un model de urmat
Amintește-ți că ceea ce faci trimite un mesaj mult mai puternic decât ceea ce spui. Dacă răsfoiți știrile TV de îndată ce intri seara în casă sau verifici telefonul la semafor, va fi mult mai greu să aplici regulile cu privire la timpul pe care îl folosește copilul tău .
Gândește-te la modul în care vrei ca copilul tău să interacționeze cu tehnologia și apoi modelează asta în propria ta viață. Nu vrei ca toată atenția ta asupra utilizării tehnologiei să fie restrictivă. Un studiu a constatat că cea mai bună abordare pentru părinții preșcolarilor este să folosească o combinație de abordări restrictive, instructive și de coutilizare pentru a facilita creșterea și dezvoltarea copilului lor.
Oferă-i copilului tău puțin control
Permiteți-i copilului să aleagă cum și când utilizează un ecran, atâta timp cât respectă regulile familiei dvs. privind timpul și conținutul. Încercați să evitați să opriți platoul în mijlocul unui spectacol sau să închideți jocul video la nivel mediu.
Dați avertismente înainte de expirarea timpului și permiteți copiilor, în special celor mici, șansa de a apăsa ei înșiși butonul de oprire. Rețineți, totuși, că jocurile video prea aproape de ora de culcare pot afecta somnul. Un studiu a constatat că jocul video înainte de culcare poate duce la o calitate slabă a somnului și la niveluri mai mari de oboseală.
Lăsați copiii să fie producători în loc de consumatori
Dacă copilul tău îi place cu adevărat televizorul, filmele sau jocurile video, încurajează-l să se întoarcă în cealaltă parte a ecranului și să fie un creator. Ar putea coregrafia un dans, ar putea pune în scenă o bătălie epică cu Nerf sau să spună o poveste distractivă a lor.
Dacă aveți copii mai mari, încurajați-i să facă un podcast sau o serie de videoclipuri informative. Acest lucru promovează creativitatea și le permite copiilor să învețe noi abilități și să folosească puterea media în beneficiul lor. De asemenea, își construiesc CV-ul pentru viitoarele aplicații la facultate .
Trăim într-o lume digitală, dar monitorizarea timpului pe ecran este încă o problemă importantă. Prea mult timp pe ecran pentru copii, în special la o vârstă fragedă, reduce timpul necesar pentru joacă, activitate fizică, lectură, teme și multe altele.
Alege una sau două linii directoare cu care crezi că poți fi consecvent și începe de acolo. Abordați problemele cele mai presante. Nu vă faceți griji prea mult dacă nu înțelegeți corect tot timpul. Cheia este să aveți linii directoare care să vă învețe copiii să fie atenți la ce și cât de mult media consumă în mod regulat.
