Inima este un organ esențial pentru longevitatea și supraviețuirea noastră. Este vital pentru furnizarea de oxigen și nutrienți a tuturor celulelor corpului. Nu trebuie să ignorăm niciun simptom de tulburări cardiace și să luăm măsuri imediate pentru a le remedia.
Pandemia de Covid-19 a creat o schimbare de paradigmă în stilul nostru de viață. Munca de acasă a devenit noua normalitate. Gestionarea echilibrului dintre viața profesională și cea privată a devenit dificilă, deoarece nu există o separare între viața personală și cea profesională. Acum, a devenit esențial ca oamenii să facă o pauză și să facă un efort colectiv pentru a obține un echilibru optim între muncă și viață.
Un stil de viață echilibrat poate fi cheia unei inimi sănătoase. Studiile clinice au demonstrat că persoanele cu un stil de viață sănătos au o sănătate mai bună a inimii, chiar și la bătrânețe. O dietă sănătoasă și o abordare mai concentrată asupra sănătății inimii prin adoptarea unui stil de viață sănătos au devenit nevoia momentului.
Medicii și profesioniștii medicali din întreaga lume îndeamnă oamenii din toate categoriile de vârstă, în special tinerii, să ia acești pași esențiali în lumina noului normal:
- Advertisement -
- Menține un stil de viață echilibrat
- Mergeți la controale regulate de sănătate
- A nu ignora niciun simptom
Pe de o parte, ne luptăm să luptăm împotriva pandemiei de Covid-19. Pe de altă parte, bolile cardiovasculare (BCV) sunt încă afecțiunea medicală mortală numărul unu.
Potrivit diverselor estimări, aproximativ 18 milioane de oameni au cedat bolilor cardiovasculare în 2016. Acest număr reprezintă o treime din toate decesele la nivel mondial. Dintre aceste 18 milioane de decese, aproximativ 85% s-au datorat atacului de cord și accidentului vascular cerebral. Conform unui studiu, India a raportat 63 la sută din toate decesele din cauza bolilor netransmisibile în 2016. Douăzeci și șapte la sută dintre acestea au fost din cauza bolilor cardiovasculare. Bolile cardiovasculare reprezintă, de asemenea, 45% din toate decesele între 40 și 69 de ani în India.
Persoanele cu boli de inimă existente s-au confruntat cu o provocare unică în timpul pandemiei de Covid-19. Ei trec peste consultațiile de rutină și acum sunt izolați de prieteni și familii. Aceste lucruri au agravat și mai mult situația.
Este timpul ca fiecare dintre noi să începem să ne concentrăm asupra sănătății inimii.
De ce sănătatea inimii începe să se deterioreze după pandemia de Covid-19?
După Covid-19, mulți oameni lucrează mult timp. Ei nu dorm bine, sar peste mese și înlocuiesc alimentele sănătoase cu zahăr și cofeină. Au crescut cazurile de fumat. Cei mai mulți dintre noi suntem stresați și obosiți. Stilul nostru de viață zilnic include puțin sau deloc exerciții. Stresul de a acumula bani a acumulat greutate asupra corpului nostru. Avem timp pentru teste anuale de screening. Cei mai mulți dintre noi habar nu au ce se întâmplă în interiorul corpului nostru. Tinerii se consideră prea tineri pentru a avea probleme cu inima. Toți acești factori cu diagnosticare întârziată pot avea consecințe fatale.
Medicii vă cer să fiți vigilenți la semnele de avertizare precum:
- Durere în piept sau disconfort în piept
- Oboseală inexplicabilă
- Curse sau bătăi lente ale inimii
- Dificultăți de respirație
- amețeală
- Ameţeală
- Leșin (sincopă) sau aproape de leșin
Toate aceste simptome necesită asistență medicală imediată.
Ce schimbări de dietă și stil de viață ar trebui să includem în rutina noastră zilnică pentru sănătatea inimii?
Unii dintre pașii pe care medicii de inimă îi sugerează pentru a îmbunătăți sănătatea inimii prin menținerea unui stil de viață echilibrat sunt:
- Fă exerciții conform corpului tău.
Conform ghidurilor oficiale, 30-45 de minute de exerciții fizice de cinci ori pe săptămână sunt bune pentru inimă și sănătatea generală. Unii tineri au tendința de a exagera, ceea ce poate duce la o afecțiune numită cardiomiopatie indusă de efort. Poate provoca leziuni miocardice și aritmii (bătăi neregulate ale inimii) care duc la insuficiență cardiacă.
- Spune nu mâncării nedorite
Mâncarea nedorită a devenit acum o parte din viețile noastre. Această mâncare nedorită conține colesterol „rău”, care poate provoca blocarea vaselor inimii, ducând la un atac de cord. În plus, mulți tineri consumă proteine procesate sau suplimente de sănătate umplute cu steroizi. Acești steroizi pot slăbi mușchii inimii.
- Ai o dietă echilibrată
O dietă echilibrată ar trebui să aibă cantități optime de nutrienți. O dietă, dacă nu este echilibrată, ne poate afecta inima, cum ar fi:
- Consumul excesiv de proteine poate provoca leziuni ale rinichilor, provocând hipertensiune arterială care provoacă un atac de cord.
- Prea mulți carbohidrați și grăsimi în dietă pot crește metabolismul glucozei, provocând blocarea arterelor.
- Mergeți la controale regulate de sănătate.
Un control regulat de sănătate poate ajuta la identificarea bolilor de inimă în stadiu incipient.
- Fii fără stres
Stresul și afecțiunile cardiace merg mână în mână. Se pot practica tehnici de relaxare. Spune nu tutunului, despre care deseori credem că este un instrument pentru a scăpa de stres. Dar, de fapt, îți dăunează inimii. O limită a aportului de băuturi carbogazoase și cofeinizate are efecte benefice asupra inimii tale.
Schimbările simple în obiceiurile zilnice pot avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii. Prin urmare, ai grijă de sănătatea inimii tale și a celor dragi și bucură-te de viața ta doar cu fericire.
