În zilele noastre, toată lumea deține un smartphone. Conform celor mai recente date, peste 50% din populația lumii deține un smartphone cu cea mai recentă tehnologie. Un smartphone este o parte esențială a stilului nostru de viață modern. A făcut comunicarea ușoară, internetul disponibil, e-mailurile ușor accesibile și o sursă de divertisment. Cu greu ne putem imagina viața fără acces la aceste gadgeturi prietenoase.
Indiferent de nenumăratele sale beneficii, utilizarea excesivă a smartphone -ului este periculoasă pentru sănătatea noastră fizică, emoțională, psihologică și cognitivă. Sindromul degetului mare al trimiterii de mesaje text este unul dintre efectele secundare ale utilizării excesive a smartphone-urilor. Dacă simțiți durere sau disconfort în degetul mare, acest lucru se poate datora sindromului degetului mare de mesaje text.
Ce este sindromul degetului mare de mesaje text?
Datorită tastării și derulării pe ecran, degetul nostru realizează numeroase mișcări repetitive nedorite, care duc la inflamarea tendoanelor degetului mare. Degetul nostru mare nu este conceput pentru a face aceste mișcări complicate. Utilizarea excesivă continuă duce la frecarea dintre aceste tendoane inflamate împotriva tunelului din jur, provocând durere și umflare a degetului mare.
Potrivit numeroaselor studii, utilizatorii grei de smartphone-uri au dureri ușoare și disconfort constant la degetul mare și la încheietura mâinii.
Care sunt simptomele sindromului degetului mare de mesaje text?
Odată cu mișcarea continuă a degetului mare și inflamația tendoanelor degetului mare, o persoană cu sindromul degetului mare poate prezenta următoarele simptome:
- Rigiditate și durere la baza degetului mare, care se pot extinde treptat la încheietura mâinii și la braț
- Dificultate în mișcarea degetului mare, care se agravează atunci când prindeți ceva sau trageți pumnul.
- Amorțeală în degetul mare afectat
- Durere pulsantă în tot degetul mare
- Uneori, puteți simți crampe în zona cărnoasă dintre degetul mare și arătător (eminența tenară)
- Când vă mișcați degetul mare, se aude un clic sau un pocnire
Cum putem diagnostica sindromul degetului mare de mesaje text?
Pentru a determina dacă aveți o leziune a degetului mare prin suprasolicitare, un furnizor de asistență medicală vă întreabă în detaliu despre simptomele dvs., cât timp petreceți pe telefon și efectuează o examinare fizică a degetului mare și a încheieturii mâinii.
Furnizorii de asistență medicală examinează, de asemenea, puterea, semnele de afectare a nervilor sau verificarea senzațiilor pe zona afectată.
Care este abordarea de tratament pentru sindromul degetului mare?
Scopul principal al oricărei abordări de tratament pentru sindromul degetului mare este ameliorarea durerii și reducerea inflamației degetului mare. Medicul dumneavoastră vă poate sugera următoarele modalități de tratament:
-
- Odihna: ca și în alte afecțiuni inflamatorii, odihna este crucială în sindromul degetului mare de a trimite mesaje text. Dacă continuați să folosiți degetul mare chiar și după simptome, inflamația se agravează și poate provoca leziuni ale tendoanelor degetului mare. Prin urmare, limitați utilizarea degetului mare pentru o perioadă de timp.
- Compresa rece: Așezați o pungă de gheață pe baza degetului mare și a încheieturii mâinii timp de cel puțin 15 minute la fiecare 4-6 ore pentru a reduce inflamația și a ușura durerea degetului mare.
- Medicamente: Medicii pot recomanda medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală pentru durere. În cazurile severe, medicul poate sugera injecții cu steroizi în teaca tendonului de la baza degetului mare.
- Suport pentru mâini: medicul dumneavoastră vă poate sugera purtarea unei bretele pentru mână pentru a susține degetul mare și încheietura mâinii.
Cum putem preveni sindromul degetului mare de mesaje text?
Putem evita să primim mesaje prin urmare urmând câteva schimbări ușor de adoptat în stilul nostru de viață:
- Poziție mai bună a antebrațului : Încercați întotdeauna să vă susțineți antebrațul în timp ce utilizați un telefon, file sau alte dispozitive de defilare.
- Evitarea folosirii degetului mare tot timpul: avem obiceiul de a ține și folosi telefonul cu o singură mână, făcându-ne doar degetul mare sensibil. Încercați să țineți smartphone-ul cu o mână și folosiți-vă degetele pe de altă parte pentru a trimite mesaje sau a derula.
- Evitați prea mult să trimiteți mesaje text: abrevierile și caracteristicile precum textul predictiv pot reduce stresul pe degetul mare. Puteți înregistra un mesaj sau puteți încerca să efectuați un apel telefonic ori de câte ori este posibil.
- O scădere a vitezei de trimitere a mesajelor text previne, de asemenea, traume inutile ale degetului mare.
- Urmărirea și moderarea utilizatorilor dvs. de telefon poate fi, de asemenea, benefică.
- Odihnește-ți degetul mare ori de câte ori simți orice durere sau disconfort.
- Exerciții de întindere: următoarele sunt câteva antrenamente de întindere care pot îmbunătăți flexibilitatea și pot reduce șansele de deteriorare ulterioară.
- Cu ajutorul degetului arătător al celeilalte mâini, întindeți ușor degetul mare afectat înapoi și mențineți poziția timp de cel puțin cinci secunde, ameliorând rigiditatea și durerea degetului mare.
- Întinderea degetului mare cu ajutorul unei benzi elastice plasate între degetul mare și degete mărește flexibilitatea degetului mare.
- Mutarea degetului mare spre dosul degetelor și pe cât posibil de degete ameliorează durerea și rigiditatea degetului mare.
Cu aceste mici modificări în rutina și exercițiile tale zilnice, poți ameliora durerea și rigiditatea degetului mare.