Pe măsură ce frunzele își schimbă culoarea și temperaturile scad, toamna devine din ce în ce mai prezentă în viața noastră. Acesta este momentul perfect pentru a ne concentra asupra sănătății și bunăstării noastre generale. Putem începe prin a face alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, care ne vor aduce beneficii pentru momentul prezent, dar și pentru anii următori. Este important să găsim un echilibru în viața noastră, așa că devine din ce în ce mai important să adopți anumite obiceiuri care să îți vină în ajutor. Cu câteva mici ajustări în rutina zilnică, poți face schimbări pozitive în ceea ce privește felul în care arăți și te simți în această toamnă! Astfel, specialiștii MediHelp au centralizat câteva dintre acestea pentru tine.
Iată 3 obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le adopți în această toamnă:
1. Susține-ți sistemul imunitar
1. Susține-ți sistemul imunitar
Odată cu apariția toamnei și cu schimbările de temperatură, sistemul nostru imunitar poate începe să fie mai slăbit. De aceea este important să îl susții prin introducerea câtorva obiceiuri sănătoase în rutina ta zilnică.
-
Introdu alimente sănătoase în dieta ta
Alegerea alimentelor sezoniere este o modalitate excelentă de a te bucura de mese proaspete și hrănitoare. Câteva dintre opțiunile alimentare pe care le poți lua în considerare atunci când îți planifici mesele de toamnă sunt legumele rădăcinoase, bogate în fibre, vitamine și minerale, dovleacul, o sursă foarte bună de vitamina A și potasiu, merișoarele, nucile și ciupercile.
-
Rămâi activ
A rămâne activ cu plimbări, alergare sau alte activități realizate în afara casei, este o modalitate fantastică de a te bucura de vremea de toamnă, menținând în același timp un stil de viață sănătos și dând un boost sistemului imunitar.
-
Vitamina D
Îmbunătățirea stării de spirit și susținerea sistemului imunitar toamna pot fi vitale pentru sănătatea ta. Dat fiind faptul că lumina solară este redusă și există riscul apariției unor bolilor sezoniere, vitamina D joacă un rol important în reglarea dispoziției și a funcției imunitare și poate fi de ajutor în această perioadă a anului.
2. Programează un control preventiv
Controalele de rutină, cunoscute și sub numele de controale preventive sau anuale, sunt valoroase din mai multe motive. Acestea implică adesea revizuirea istoricului medical, examenul fizic și discutarea simptomelor sau preocupărilor. Prin aceste examene, specialiștii pot identifica posibilele probleme medicale din timp, atunci când sunt mai ușor de gestionat și adesea mai puțin costisitor de tratat. Detectarea precoce poate duce la rezultate mai bune și poate chiar salva vieți! Controalele de rutină pot include screening-uri și teste recomandate în funcție de vârstă, sex și factori de risc. Aceste analize pot detecta afecțiuni precum hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, diabetul și anumite tumori înainte de apariția simptomelor. Astfel, vei putea fi cu un pas înaintea problemelor medicale ce pot apărea.
Poate că realizarea acestor controale preventive nu este accesibilă pentru oricine, însă dacă deții un plan de asigurare medicală privată în care sunt incluse, nu va trebui să îți faci griji cu privire la costuri, ci te vei putea focusa complet pe sănătatea ta.
3. Vaccinul antigripal
Sezonul gripei apare în lunile de toamnă și iarnă, când virusurile gripale sunt mai active și se pot răspândi mai ușor. Acesta este unul dintre motivele pentru care specialiștii recomandă realizarea vaccinului antigripal. Printre beneficiile sale se numără protecția oferită împotriva gripei, mai exact, imunitate împotriva tulpinilor de virus gripal care se așteaptă să circule în sezonul rece. De asemenea, chiar dacă contactezi gripa, vaccinul poate reduce severitatea și durata bolii. Totodată, poate reduce riscul de a dezvolta complicații care rezultă dintr-o infecție severă. Acest lucru poate fi extrem de util mai ales în cazul persoanelor mai predispuse la a dezvolta o formă severă, care poate aduce cu sine complicații grave.
Achiziționează o asigurare medicală privată care să includă vaccinările și alege clinica la care dorești să primești vaccinul antigripal pentru a rămâne protejat și în sezonul rece. Nu uita să consulți medicul specialist înainte de a lua această decizie pentru a te asigura că îndeplinești toate condițiile necesare, raportandu-te la starea de sănătate actuală.
Acestea sunt doar câteva dintre obiceiurile sănătoase pe care ar trebui să le adopți în această toamnă. Nu uita să te asiguri că deții o asigurare medicală privată internațională pentru a rămâne protejat atunci când o urgență medicală apare, indiferent de sezon!